7 Cara Alami Agar Tubuh Tidak Mudah Sakit dan Hati Lebih Gembira

Seiring dengan bertambahnya usia tentunya tubuh makin rentan terhadap penyakit, lalu bagaimana cara paling ekonomis yang dapat kita lakukan tanpa harus mengeluarkan biaya? Yaitu dengan membiasakan diri sedini mungkin melakukan ke-7 Tips Hemat berikut :

Huehehe... tau aja lo cil..

1. Tertawalah lepas

Hahahaha... Om kuda lom sikatan y??

Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh University of Maryland Medical Center Study, para peneliti menemukan bahwa tersenyum dan atau tertawa lepas mendorong produksi hormon endorfin dan mendorong pelepasan racun dalam tubuh. Lebih dari itu, 10 menit tertawa lepas dalam sehari akan menurunkan resiko serangan jantung.

 2. Berpikir Positif

Tubuh dan pikiran memiliki kaitan yang sangat erat, karena itu cara pandang kita sangat mempengaruhi kondisi tubuh. Sejumlah peneliti di Pittsburgh Carnegie Mellon University menemukan bahwa orang yang berpikir positif jarang terkena sakit, karena orang yang berpikir positive tidak akan pernah mengkwatirkan hal-hal yang seharusnya tidak perlu kita pikirkan, tetapi sebaliknya apabila kita selalu berpikir hal-hal yang mengkwatirkan itu akan memiliki dampak buruk terhadap kesehatan kita, oleh karenanya banyak petugas medis selalu menyarankan kepada pasien yang sakit untuk lebih rileks dan santai dalam masa pemulihan, maka dari itu, biasakan diri kita untuk selalu berpikir positive.

 

3. Mendengarkan musik yang mengalun lembut jelang tidur

Mendengarkan musik yang menenangkan dapat meningkatkan kualitas tidur sampai 35%, demikian seperti yang diungkapkan oleh peneliti asal Taiwan . Musik yang berirama tenang efektif menurunkan hormon stress. Agar tidur lebih lelap, redupkan cahaya dalam kamar.

4. Berdoa

Memiliki harapan dan berserah diri kepada Allah akan memberikan ketenangan pada batin. Keseimbangan antara kesehatan fisik dan jiwa akan membuat anda lebih bahagia. Prinsip dari doa adalah komunikasi antara manusia dengan Penciptanya, ini merupakan metode yang sangat baik bagi kita untuk melepaskan dan mengutarakan segala hal yang tidak bisa kita ungkapkan kepada orang lain, sehingga beban kita menjadi jauh berkurang.

5. Melihat Pemandangan

Melihat gambar indah, seperti pemandangan hijau dan atau matahari terbenam dapat memberi ketenangan, karena dengan melihat pemandangan indah terlebih yang dapat membuat mata nyaman, tentunya akan lebih mudah direkam oleh otak kita tanpa perlu adanya berpikir keras, inilah yang membuat kita lebih nyaman dan rileks.

6. Tarik Nafas yang dalam

Herbert Benson, MD, yaitu direktur dari Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine di Massachussets General Hospital di Boston mengatakan, menarik nafas dalam-dalam dan perlahan, setidaknya 10 menit dalam sehari akan mengurangi potensi tekanan darah tinggi.

7. Bernyanyilah dengan Riang

Bisa jadi inilah alasan kenapa orang lebih senang datang ke karaoke, karena bernyanyi dengan riang akan merilis hormon endorfin dan serotonin yang membuat mood menjadi lebih baik. Bernyanyi juga bisa jadi pengalih terbaik dari kesedihan dan rasa depresi.

Falls buuu....

Syalala..

Demikian 7 Tips cara alami agar tubuh tidak mudah sakit dan hati lebih gembira, tetapi kesemuaannya itu haruslah kita lakukan dengan rutin dan berkala agar menjadi kebiasaan yang baik untuk kita lakukan.

Rio.Adam

adam.malioborocity@gmail.com